Nach einer kurzen Nacht erhöht sich die Kalorienzufuhr am Tag. Müdigkeit und unausgeschlafen sein lässt mehr zu zuckerhaltigen und fetthaltigen Lebensmitteln greifen.

Warum ist das tatsächlich so?

• Ghrelin, ein Hungerhormon wird ausgeschüttet, wenn der Körper Nahrung braucht
• Leptin signalisiert dem Gehirn, dass der Körper ausreichend versorgt ist und macht uns ein Sättigungsgefühl
• haben wir ausreichend Schlaf, überwiegt das Hormon Leptin
• bei zu wenig Schlaf überwiegt das Hormon Ghrelin

Das Sättigungshormon Leptin sorgt übrigens auch dafür, dass wir normalerweise beim Schlafen nicht wegen Hunger aufwachen.

Übrigens auch gut zu wissen:

• durch Schlafmangel neigen wir vermehrt zu Ängsten
• außerdem sind wir bei Schlafmangel schmerzempfindlicher, als wenn wir ausgeschlafen sind.

Wieder einige Gründe dafür, für ausreichend Schlaf zu sorgen.

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Energie durch gesunden Schlaf