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Schlaf macht schlank?

Personen, die weniger schlafen, wiegen im Durchschnitt mehr und haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, übergewichtig zu werden.

Energie durch gesunden Schlaf

Nach einer kurzen Nacht erhöht sich die Kalorienzufuhr am Tag. Müdigkeit und unausgeschlafen sein lässt mehr zu zuckerhaltigen und fetthaltigen Lebensmitteln greifen.

Warum ist das tatsächlich so?

  • Ghrelin, ein Hungerhormon wird ausgeschüttet, wenn der Körper Nahrung braucht
  • Leptin signalisiert dem Gehirn, dass der Körper ausreichend versorgt ist und macht uns ein Sättigungsgefühl
  • haben wir ausreichend Schlaf, überwiegt das Hormon Leptin
  • bei zu wenig Schlaf überwiegt das Hormon Ghrelin

Das Sättigungshormon Leptin sorgt übrigens auch dafür, dass wir normalerweise beim Schlafen nicht wegen Hunger aufwachen.

Übrigens auch gut zu wissen:

  • durch Schlafmangel neigen wir vermehrt zu Ängsten
  • außerdem sind wir bei Schlafmangel schmerzempfindlicher, als wenn wir ausgeschlafen sind.

Wieder einige Gründe dafür, für ausreichend Schlaf zu sorgen.

Kontaktiere mich jetzt:
mail@schlaf-wandel.jetzt

Energie durch gesunden Schlaf

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