Energie durch gesunden Schlaf

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Herzlich Willkommen!

In der Nacht tief und fest schlafen – am Tage fit und voller Energie sein.

Möchten Sie tagsüber hellwach, konzentriert und kraftvoll Ihr Leben meistern? Möchten Sie nachts endlich wieder tief und fest schlafen?
Die aktuellen Herausforderungen unserer Gesellschaft, Stress, falsch verstandenes Pflichtbewusstsein (auch durch Home Office), der Drang zu Perfektionismus...
Viele Faktoren, die uns nicht ein- bzw. durchschlafen lassen. Dadurch fehlende Energie – falsches Mindset – das Thema der heutigen Zeit.
Lernen Sie mit meiner Unterstützung, wie einfach Ein- und Durchschlafen sein kann.

So schön kann guter Schlaf sein...

Bild: Boris Lehner

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Ich bin dann mal weg...

In den nächsten Wochen werde ich das Verhalten des Schlafs in Pilgerherbergen und unter schwierigen Bedingungen erforschen. Ich befinde mich ab dem 25.09.23 auf Pilgerreise auf dem Jakobsweg "Camino del Norte" an der Küste Spaniens und werde dort ca. 830 km zu Fuß zurücklegen.

In dringenden Fällen wenden Sie sich bitte an niedergelassene Kollegen oder an Ihren Hausarzt.
Ich bin ab 13. November wieder für Sie da.

Infos & Downloads

Nutzen Sie meine Expertise!

Hier bekommen Sie meine Schlaf-Checklisten, mein E-Book "Wie guter Schlaf das Leben verwandelt", das "Gute-Nacht-Tagebuch" und viele hilfreiche Tipps für besseren Schlaf in Hotels.

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Ja, das interessiert mich!
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    Schlaf & Business

    Hellwache Führungskräfte - Ausgeschlafene Mitarbeitende

    Schenken Sie sich und Ihren Mitarbeitenden mehr Energie, bessere Gesundheit und mehr Leistungskraft durch gesunden Schlaf.

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    Ein- und Durchschlafen

    Erfahren Sie, wie Sie mehr Energie durch gesunden Schlaf bekommen.

    Schlafstörungen vorbeugen, Schlafqualität verbessern, die innere Uhr kennenlernen.

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    Schlaf in unserer Gesellschaft

    Schlaf - Genuss oder Notwendigkeit?

    Wie wichtig ist gesunder Schlaf? Nehmen wir uns heutzutage genügend Zeit für das natürliche Regenerationsprogramm unseres Körpers? Energie-Booster durch „Hochleistungsschlaf“?

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    Schlafen lernen

    In der Nacht endlich wieder tief und fest schlafen - am Morgen fit und erholt aufwachen.

    Sie haben Schwierigkeiten, am Abend einzuschlafen oder in der Nacht durchzuschlafen?
    Werden Sie zum Experten Ihrer eigenen Schlafgesundheit.
    Lernen Sie, wie einfach es sein kann, wieder gut zu schlafen.

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Meine Schwerpunkte

  • Einschlafstörungen
  • Durchschlafstörungen
  • Schlafbezogene Atmungsstörungen
  • Gewöhnungs- und Compliance-Probleme bei der Ventilationstherapie
    (z.B. Maskenprobleme)
  • Nächtliches Grübeln
  • Erhöhte Anspannung
  • Tagesmüdigkeit,
    unerwünschtes Einschlafen am Tag
  • Konzentrationsstörungen
  • Stress
  • Depressionen
  • Angststörungen
  • Anpassungsstörungen
Carola Graf - Praxis für Psychotherapie und gesunden Schlaf
Bild: Boris Lehner
zu meiner Vita

Meine Methoden

  • Geist:
  • Schlafcoaching
  • Gesprächstherapie
  • Kognitive Umstrukturierung
  • Stimuluskontrolle
  • Körper:
  • Regeln der Schlafhygiene
  • Entspannungsmethoden
  • Ernährungstipps
  • Bewegungstherapie (im Gehen)
  • Seele:
  • Achtsamkeitstraining
  • Meditation
  • Selbstwirksamkeitstraining
  • Ent-Wicklung von Glaubenssätzen
  • Um-Wandlung von Glaubenssätzen
Schluss mit Schlafstress

Sie erfahren, wie Sie sich endlich wieder gut entspannen können
und genießen es wieder, abends ins Bett zu gehen. Morgens erholt aufwachen.
Der Tag geht konzentrierter und leichter von der Hand.

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