Ich befinde mich bis Mitte November auf dem Jakobsweg "Camino del Norte", um das Schlafen in Pilgerherbergen und unter Extrembedingungen zu erforschen.
Selbstverständlich auch aus spirituellen und religiösen Gründen...
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In dringenden Fällen wenden Sie sich bitte an niedergelassene Kollegen oder Ihren Hausarzt.
Ab 13. November bin ich wieder für Sie da.
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* Führen Sie eine Dankbarkeitsübung gleich nach dem Aufwachen durch. Überlegen Sie sich 3 Gründe, wofür Sie heute dankbar sein können. (Ihr warmes, bequemes Bett, freuen Sie sich auf eine erfrischende Dusche, saubere Kleidung, frisch gebrühten Kaffee...)
* Machen Sie bereits im Bett ein paar Dehn- und Bewegungsübungen.
* Sorgen Sie für Helligkeit, am Besten Tageslicht, wenn es draußen schon hell ist.
* Öffnen Sie die Fenster und lassen Sie frische Luft und Sauerstoff in den Raum.
* Nehmen Sie Wechselduschen, um den Kreislauf und das Immunsystem anzuregen.
* Genießen Sie Zitronenwasser, welches erfrischt, die Verdauung anregt und den Körper mit Vitamin C versorgt.
* Zitrusdüfte am Morgen machen gute Laune, aktivieren und fördern die Konzentration.
Führen Sie für sich eine eigene Morgenroutine ein, die mit der Zeit fast automatisch abläuft, ohne dass Sie lange darüber nachdenken müssen.
So starten Sie gleich hellwach und mit positiver Grundstimmung in den Tag.
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