Aktuelles - Schlaf-WANDEL LEBENS-Wandel :: Carola Graf

Ich bin dann mal weg...

Ich befinde mich bis Mitte November auf dem Jakobsweg "Camino del Norte", um das Schlafen in Pilgerherbergen und unter Extrembedingungen zu erforschen.

Selbstverständlich auch aus spirituellen und religiösen Gründen...

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀

In dringenden Fällen wenden Sie sich bitte an niedergelassene Kollegen oder Ihren Hausarzt.

Ab 13. November bin ich wieder für Sie da.

So beginnen Sie den Tag voller Energie

* Führen Sie eine Dankbarkeitsübung gleich nach dem Aufwachen durch. Überlegen Sie sich 3 Gründe, wofür Sie heute dankbar sein können. (Ihr warmes, bequemes Bett, freuen Sie sich auf eine erfrischende Dusche, saubere Kleidung, frisch gebrühten Kaffee...)

* Machen Sie bereits im Bett ein paar Dehn- und Bewegungsübungen.

* Sorgen Sie für Helligkeit, am Besten Tageslicht, wenn es draußen schon hell ist.

* Öffnen Sie die Fenster und lassen Sie frische Luft und Sauerstoff in den Raum.

* Nehmen Sie Wechselduschen, um den Kreislauf und das Immunsystem anzuregen.

* Genießen Sie Zitronenwasser, welches erfrischt, die Verdauung anregt und den Körper mit Vitamin C versorgt.

* Zitrusdüfte am Morgen machen gute Laune, aktivieren und fördern die Konzentration.

Führen Sie für sich eine eigene Morgenroutine ein, die mit der Zeit fast automatisch abläuft, ohne dass Sie lange darüber nachdenken müssen.

So starten Sie gleich hellwach und mit positiver Grundstimmung in den Tag.

Schlaflos im Hotel?

Sie sind viel auf Reisen und schlafen häufig in ungewohnter Umgebung und fremdem Bett?

Erfahren Sie jetzt, wie Sie im Hotel gut ein- und durchschlafen, um am nächsten Tag fit und erholt in den Tag zu starten.

Sichern Sie sich jetzt eine Checkliste für besseren Schlaf auf Reisen unter "Infos & Downloads".

Sie sind Eigentümer eines Hotels und haben Interesse an einem Schlaf-Workshop für Ihre Gäste?

Kontaktieren Sie mich gerne. Wir erstellen ein Angebot individuell für Ihre Gäste.

6-Wochen-Online-Coaching-Programm

Jetzt neu:

Professionelles 6-wöchiges Online-Coaching-Programm.

6 Einzeltermine 1 x pro Woche.

Speziell für Ihre individuelle Lebenssituation.

Schlaf & Business

Erfahren Sie in meiner neuen Broschüre alles zum Thema "Schlaf & Business".

Schenken Sie sich und Ihren Mitarbeitenden mehr Energie, bessere Gesundheit und mehr Leistungskraft durch gesunden Schlaf.

Gute-Nacht-Tagebuch

Kennen Sie schon mein Gute-Nacht-Tage-Buch, welches im April erschienen ist?

Haben Sie Interesse daran? Dann können Sie sich unter "Infos & Downloads" eine Ausgabe sichern!

YouTube-Kanal gestartet!

In der Nacht tief und fest schlafen - am Tage fit und voller Energie sein.

Erfahren Sie, wie Sie hellwach, konzentriert und krafvoll Ihr Leben meistern - finden Sie schon vorab auf YouTube viele Tipps und Hintergrundinformationen!

www.youtube.com/@CarolaGraf